관절염: 증상을 최소화하고 다시 인생을 즐기세요!
통증과 상태를 효과적으로 관리하여 건강을 증진시키고 관절의 열화를 줄일 수 있다.
관절염에 대한 이 기사에서 제공된 팁과 통증을 다루는 방법을 사용하면, 여러분은 어떻게 하면 더 효과적인 치료를 할 수 있는지에 대해 스스로 교육할 수 있다.
관절통도 온찜질과 냉찜질을 병행하면 완화할 수 있다.
훨씬 더 나은 결과를 위해 난방 패드와 아이스 팩을 번갈아 사용.
열/냉방 방법을 사용하기 전에 의사로부터 정확히 어떻게 해야 하는지에 대한 조언을 얻으십시오.
관절염과 관절염의 가능한 치료와 통증 관리에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우면서 여러분 자신의 옹호자가 되십시오.
운동, 적절한 영양, 체중 감소, 통증 관리는 관절의 염증을 치료하기 위해 사용되는 다양한 방법이다.
시간을 내서 관절염에 대해 교육한다면, 스스로에게 도움이 될 만한 모든 종류의 훌륭한 것들을 발견할 가능성이 크다.
뜨거운 치료와 차가운 치료 사이에서 전원을 끄십시오.
관절에 과세를 한 경우 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하면 통증을 완화하고 붓기를 줄일 수 있다.
하지만, 이러한 치료들은 만약 여러분이 너무 많이 한다면 더 많은 문제로 이어질 것이다.
하루에 두 번 이상 이러지 마라.
흡연은 관절 유연성의 손실을 촉진하는 것으로 증명되었고, 관절염의 발광 가능성을 높일 수 있다.
비록 담배를 끊는 것은 어렵지만, 그것이 관절염에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있다.
의사와 상의해서 만약 다른 모든 것이 실패한다면 관절 수술이 당신에게 선택 가능한지 알아보세요.
이러한 유형의 수술은 관절염이 관절의 유연성과 이동성에 미칠 수 있는 쇠약해지는 효과를 되돌리는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 많은 환자에게 가치가 있는 것으로 나타났다.
정상 체중을 유지하는 것은 관절에 부담을 덜 줄 것이다.
만약 당신이 과체중이라면 그것은 관절에 불필요한 스트레스를 줄 수 있고 관절염을 악화시킬 수 있다.
몸에 필요한 모든 영양소를 공급해 줄 건강하고 칼로리가 낮은 식단을 따르십시오.
가장 좋은 방법은 함께 일할 물리치료사를 찾는 것이다.
만약 관절염이 일상생활의 활동을 심각하게 방해한다면, 물리치료사는 당신의 유연성을 높이고 부기를 예방할 수 있는 운동을 발견하도록 도울 수 있다.
그들의 충고를 잘 따르면, 당신은 곧 융통성이 증가하고 고통이 줄어드는 것을 볼 수 있을 것이다.
어려운 작업을 수행할 때마다 내게 필요한 옵션 도구를 사용하십시오.
관절을 효율적으로 보호하기 위해 가능한 모든 예방 조치를 취하라.
특히 무언가를 들어올리거나 오랫동안 일어서야 할 경우에는 더욱 그러하다.
관절에 더 손상을 입히면 통증이 심해지는데 이를 예방하는 가장 효과적인 방법은 격렬한 활동을 피하는 것이다.
이따금 씩 웃어라.
주변 사람들과 농담을 나누고, 재미있는 영화를 보고, 애완동물과 아이들과 함께 시간을 보내 스트레스를 낮추고 얼굴에 웃음을 가져다 준다.
웃음은 관절염 환자들에게 강력한 도움이 되므로 가능한 한 자주 웃음의 장점을 활용하십시오.
이러한 종류의 활동이 지속되고 근육을 형성할 수 있기 때문에 관절염 통증을 극복하기 위해 일할 때 근력 훈련이 도움이 된다는 증거가 있다.
시간이 지날수록, 여러분의 기능성과 신체 능력은 고강도 혹은 심지어 중간 정도의 강도 훈련으로 더 좋아질 것이다; 여러분의 기분 또한 좋아질 것이다.
근력훈련이 당장 성과를 내는 것은 아니지만 관절통 퇴치를 위한 탁월한 장기계획이다.
여성 관절염 환자들은 신발을 바꾸는 것을 고려해야 한다.
운동화나 테니스화는 당신의 관절이 하이힐이나 다른 전통적인 여성 신발보다 더 많은 지지를 준다.
신발이 발에 가해지는 어떤 스트레스도 몸의 다른 관절, 심지어 등 윗부분에도 스트레스를 준다.
업무에 적합한 신발이 필요할 때는 보조 운동화나 정형외과용 구두를 신어 보십시오.
스트레스는 관절염을 포함한 많은 조건들을 악화시킬 수 있다.
네 상태는 악화될 것이고 스트레스를 받으면 고통도 악화될 거야.
명상이나 필라테스 같은 이완 운동에 참여함으로써 우리의 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 것을 찾아라.
새로운 편안한 취미를 시작할 수도 있고, 잊혀진 친구와 다시 연락할 수도 있다.
여러분은 또한 스트레스를 받는 상황을 피할 수 있다.
관절염은 이 상태를 더 잘 이해하지 않고는 치료할 수 없다.
알면 알수록 효과가 있는 것을 찾아야 할 기회가 많아진다.
여기에 제시된 조언은 관절염과 그 증상을 이해하는 현명한 방법이다.
그래야 비로소 효과적인 치료와 통증 관리를 시작할 수 있다.