요통 때문에 괴로워? 이 기사 읽기
전 세계적으로, 다양한 종류의 요통으로 고통 받는 많은 사람들이 있다.
심각한 요통은 일상 생활에 정상적인 업무가 완성되기 어려운 환경을 조성할 수 있다.
불행히도 요통도 치료하기 어려운 것으로 판명될 수 있다.
다행히도, 여러분의 요통을 치료할 수 있는 정말 좋은 방법들이 있다.
다음 글은 요통을 더 잘 관리하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
통증이 나타나면 며칠간 신체활동을 피해서 쉴 시간을 주도록 한다.
그 시간이 지나도 통증이 사라지거나 줄어들면 부상이 경미한 것일 뿐이라고 추정할 수 있다.
통증이 그대로 유지되거나 심해지기 시작하더라도 의사나 지압사에게 전화를 걸어 원인을 찾는 것이 최선이다.
이틀 이상 꼬박 쉬면 근육이 위축되기 때문에 신체에 더 해를 끼칠 것이다.
자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.
집에서든 직장에서든 반복 동작은 장시간 동안 피해야 한다.
자신의 위치와 자세를 자주 바꾸는 것이 중요하다.
지압사를 정기적으로 방문하는 것은 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 유전적으로 문제를 뒷받침하는 경향이 있거나, 부상을 입기 쉬운 스트레스를 받는 생활습관이 있다면 중요하다.
지압사를 정기적으로 방문하는 것은 그렇지 않으면 큰 문제가 될 수 있는 사소한 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이다.
들어올리고 싶은 물건의 무게를 항상 평가하여 요통을 예방할 수 있다.
안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.
단지 그림이나 라벨 때문에 상자가 가볍다고 생각하지 마라.
쉬는 시간에 짧은 산책을 하면서 등을 보호할 수 있다.
스트레칭을 하고 몸을 움직이는 것은 척추에 대한 압박의 영향을 줄이고 근육 경련을 완화시킬 것이다.
당신의 의사는 당신의 요통이나 장애를 완화시키는 것을 돕기 위해 선택사항으로 허리 수술을 추천할 수 있다.
만약 다른 방법들이 효과가 없다면, 보통 수술이 필요하다.
특정 유형의 요통이나 부상의 경우 수술이 가장 효과적인 방법이다.
연구에 따르면 인구의 약 3분의 2가 어떤 종류의 요통을 앓을 것이라고 한다.
많은 사람들은 허리 통증은 단 한 번의 부상이나 사고로 이어질 수 있다고 생각한다.
여러 번, 그것은 요통 시리즈의 마지막일 뿐이다.
어려워 보일지 몰라도 요통이 있는 사람은 운동을 해야 한다.
요통으로 고통 받는 많은 사람들은 운동이 그들의 고통을 더 악화시킬 것이라고 믿지만, 그렇다고 항상 그런 것은 아니다.
스트레칭과 등근육 발달은 많은 사람들의 아픈 허리 상태를 개선할 것이다.
만약 당신이 아이에게 젖을 먹이고 있다면, 의자는 소파보다 등에 훨씬 더 힘이 될 것이다.
소파에 털썩 주저앉으면 자세가 나빠지고 결국 요통이 생긴다.
먹이를 줄 때는 똑바로 앉아야 한다.
모유 수유를 할 때는 뒤에 있는 편안한 패드를 사용해라.
밤에 잠을 잘 때는 매우 조심해라.
가장 편하지 않을 수도 있지만, 등을 대고 잠을 자도록 하고 난방을 아래에 두도록 하라.
이것은 잠자는 동안 요통을 막아줄 수 있다.
절대 엎드려 자지 마라.
등을 고치기 위해 아는 모든 것을 시도했지만 여전히 통증을 느끼고 있으니, 척추 지압사에게 가는 것을 고려해 보십시오.
보통 엑스레이를 찍어서 검사하고, 적절한 치료 과정이 만들어질 것이다.
이렇게 부드럽게 조절하면 통증을 완화할 수 있다.
허리가 아프지 않도록 해라.
네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해라.
이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하십시오.